Sahurda Dengeli Beslenmenin Önemi
Ünye Devlet Hastanesi Diyetisyeni Tuba Yeşilyurt, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine değinerek, sahurun oruç süresince vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için kritik bir öğün olduğunu belirtti. Yeşilyurt, sahurda protein, kompleks karbonhidrat ve lif açısından zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. "Yumurta, tam buğday ekmeği, süt ürünleri ve taze meyve-sebzeler, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur." dedi.

İftarda Aşırı Yemekten Kaçının
İftar sofralarında aşırı yemenin sindirim sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Diyetisyen Yeşilyurt, oruç sonrası yavaş ve dikkatli yemek yemenin önemli olduğunu söyledi. İftara su ve hafif bir çorba ile başlanmasının sindirimi kolaylaştıracağını belirten Yeşilyurt, ana yemeğe geçmeden önce kısa bir mola verilmesinin aşırı yemeyi engelleyeceğini ifade etti.

Yeterli Sıvı Tüketimi
Oruç süresince vücudun susuz kalmaması için iftar ve sahur arasında yeterli su tüketmenin önemini hatırlatan Yeşilyurt, günde en az 10 bardak su içilmesi gerektiğini söyledi. "Düzenli su tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı almasına yardımcı olur ve oruç süresince susuz kalmamanızı sağlar." diye ekledi.

Tatlı Seçiminde Dikkatli Olun
Ramazan ayında tatlı tüketiminin arttığına dikkat çeken Yeşilyurt, şerbetli ve ağır tatlılar yerine daha hafif sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesini önerdi. Bu tür tatlıların, gereksiz kalori alımının ve kan şekerindeki ani dalgalanmaların önüne geçebileceğini belirtti.

Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin
Diyetisyen Tuba Yeşilyurt, Ramazan ayında iftardan sonra hafif tempolu yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Hafif egzersizlerin, genel sağlık için faydalı olduğunu vurgulayan Yeşilyurt, Ramazan boyunca fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.

Diyetisyen Yeşilyurt’un önerileriyle, Ramazan ayı boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmek, enerjik bir şekilde oruç tutmayı mümkün kılacaktır.